吃新鲜简单的食物，少吃复杂“加工”的食物
加工食品中糖和钠的含量都很高，少吃一些膨化食品或是一些并不健康的零食。如果你真的需要加餐，你可以用一些水果配合酸奶自己做一些，健康又新鲜的零食。
阅读标签
如果你一定要购买包装食品，那就一定要阅读标签。检查配料表，看看是否有糖的成分，当然也有看不懂的加工成分。但是要选择成分简单，因为我们的身体并不需要添加太多不必要的成分。
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