终于迎来的最冷一周，全国多地迎来降雪。小细腿小身板儿的姑娘小伙儿，你妈喊你穿秋裤!确实脂肪含量低的人爱冷，没点脂肪你怎么抗寒。脂肪多了还得减脂，这个纠结的问题我来帮你解决，这些健康脂肪你可以多摄入些。
牛油果 Avocados
含有较高的不饱和脂肪酸，一个鳄梨代替了黄油和蛋黄酱，他们的热量相当高。虽然很多超模的健康餐里都有它，可是你不要多吃，一天一个或者半个牛油果就够了。
坚果 nut
核桃是ω-3脂肪酸的最佳来源，特别是α-亚油酸。不止核桃，其他坚果，如核桃、开心果、腰果、杏仁也包了很多健康的脂肪。但是坚果的油很大，所以喜欢吃也要适可而止。
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