咖啡因
这似乎是显而易见的，但是咖啡因可不仅仅存在在咖啡里。像巧克力、红茶这些你没有意识到的食物，其实都含有咖啡因。咖啡因可以在你的体内停留超过8小时，所以就算你再困再忙碌，最后一杯咖啡最好不要超过下午5点!可能有人晚饭后喝了一杯意式浓缩但还是睡着了，其实他只是出于一个轻度的浅睡眠，达到的深度睡眠不能让身体达到休息调整的作用。
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