生菜叶或者玉米饼代替面包
如果你觉得粗粮面包代替普通面包并不能达到你减脂的目的，那不如选择一个生菜三明治。这样可以减少120-200卡的热量!
加上一个鸡蛋
有人说“鸡蛋很“噎人”，并且蛋白质含量很高啊等等等。不能吃蛋黄，不好吸收。”以此等等的言论，但你不可否认吃鸡蛋是一个很好的蛋白质摄入的方式。人体每天所需的蛋白质都可以从鸡蛋中摄取，在做三明治的时候，可以在面包片上放上一个鸡蛋，随着面包烤熟，谁会拒绝呢？
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