撤掉一层面包
通过去除多余的面包，可以去除70-80卡路里的热量，并且你将会有更多的空间填充更多的蛋白质和蔬菜纤维。
用粗粮面包代替普通白面包
粗粮≠全麦，一个全麦面包大约有80卡路里，粗粮的面包大约是70卡路里的热量。这虽然差距不大但是“积少成多”，很简单的方法缩小了你的热量。
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