力量训练雕刻你的肌肉
有氧训练实际上是最有效的减肥，但是并不是最好的燃脂运动。所以增加“瘦肉”(肌肉)减少“肥肉”力量训练必不可少。一味地减脂虽然减去脂肪，但也会失去更多的肌肉。所以需要更多的力量训练去辅助，以抵消减脂带来的肌肉流失。
更多的肌肉=更高的基础代谢
首先什么是基础代谢：假设你不吃不冲动，维持身体一天正常运转，所要消耗的热量，这就是基础代谢。很多姑娘平时吃的不多还会长肉，所谓喝凉水都长肉，就是因为你基础代谢比较低，长此以往就变成了肥肉。
所以拥有更多的肌肉可以提高你的基础代谢，肌肉是不断被打破被创造合成的过程，所以这些转化需要更多的热量，你有更多肌肉，就会燃烧更多热量。
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