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3.叶菜：深色叶菜，如羽衣甘蓝、波菜都很受欢迎，但是其实莴苣也是含有丰富维他命A的青菜，具有修护肌肤与头发的作用。准备一份简单的蔬菜沙拉，只要加入柠檬和橄榄油就可以，或是和大黄瓜、柠檬汁一起打汁喝。
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