番茄工作法Pomodoro Timer（安卓/IOS）
番茄工作法是是一种很有效的治疗拖延症的方式，只不过你得小心，不要用收集番茄取代了原本的目标：把该做的事情做完。
首先，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为 25 分钟。在这 25 分钟内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，在纸上画一个 X ，短暂休息 5 分钟。每 4 个番茄钟一组，之后有15-30分钟休息时间。
在手机上有一些 app 可以帮你定时，比如 Pomodoro Timer（iPhone），在应用商店搜索“番茄时钟”即可按需下载。说实话，用什么应用并不重要，别把治疗的第一步拖在了研究方法论上。一个定时器就能帮你开始了。
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